Полностью согласен с Романом) И хорошее настроение не покинет больше вас…
*** про позитив, дровосеков и легкую шизофрению ***
Как думаете, важно ли быть в хорошем настроении? Я имею в виду, не просто чтобы хорошо себя чувствовать, быть на позитиве и т.д. Не чтобы хорошо отдыхать, а более глобально. Нужно ли оно допустим, в бизнесе или работе? В семье? В спорте? Да даже в том же отдыхе и общении с друзьями…
Давайте разбираться. Сначала нужно разложить настроение на простые составляющие, которые потом можно впихнуть и в работу, и в семью, и во все сферы жизни.
Думаю, настроение состоит из:
- внешние составляющие – улыбка, расправленные плечи, горящие глаза. Внешность человека в зависимости от настроения меняется очень сильно, я уж не говорю про энергетику.
- уверенность в себе – в хорошем настроении мы верим в себя, в успех, мы даже не задумываемся о неудачах, просто плывем по волнам жизни и радуемся всему, что нас окружает.
- отношение к делу. Кто-то из моих друзей говорил, что позитивный настрой это уже половина успеха. Не будем вдаваться в тонкости программирования будущего и всякие визуализации, но, думаю, вряд ли кто-то поспорит, что в хорошем или плохом настроении, одни и те же вещи получаются по-разному.
- энергия (хорошее настроение - дает силы, плохое - забирает), думаю, это самое важное и первостепенное, так как для любого дела и в любой сфере жизни, мы тратим энергию и исходим мы из того, сколько у нас ее изначально. Вообще энергия это целая отдельная тема и если вам было бы интересно про это прочитать, пишите об этом в комментариях.
Состав разобрали, в общем-то, картина уже вырисовывается интересная, но давайте всё равно пройдемся еще и по сферам жизни. Думаю про энергию можно вообще не упоминать, так как вялая субстанция, в которую мы превращаемся без энергии, бесполезна и на работе и в семье, да и друзьям, в общем-то, без надобности.
Что до остального:
- работа. Хорошие ли результаты у вас будут? Без уверенности, с кислой миной на лице и в плохом настроении…
- семья. Вы будете что-то отдавать или наоборот, забирать энергию, поддержку, силы?
- друзья/отдых. В плохом настроении просто ничего не хочется. И если вы будете общаться с друзьями, плохое настроение может заразить и их. Экологично? Не думаю)
- спорт. Тренироваться в состоянии унылого г… просто опасно, можно травму получить. И тренера до истерики довести.
Думаю, дальше можно не продолжать. Может это всё и очевидные вещи, но пока в это не капнёшь глубже, мозг как-то не воспринимает важность такой элементарной вещи как настроение. Все мы ставим цели, стремимся к повышению уровня жизни, развиваемся в разных сферах и часто не задумываемся об инструментах, которые для этого используем. Это напоминает притчу про дровосека, который почему-то сильно уставал и все время говорил, «мне некогда точить пилу, мне нужно пилить дерево!».
Почему вообще портится настроение?
Что с этим можно сделать?
- Во-первых добавить немного осознанности, ведь если вы будете это отслеживать, вы в любой момент можете остановить себя и сказать, себе «а не пора ли мне заточить пилу?». Это я про притчу, но кому-то этот процесс может и правда поднять настроение;)
- Во-вторых, сейчас есть достаточно много упражнений, которые помогают это сделать, можно просто порыться в интернете… Я лично, использую упражнение, о котором мне рассказал Игорь Тимофеев, он очень крутой и упражнения у него крутые:)
Итак, упражнение состоит из трех частей:
1. Дыхание. Дышим по принципу 1-4-2, т.е. умножаем эти цифры на какое-то число, начинать рекомендую с 5 ((1-4-2)*5 = 5-20-10), берем секундомер и засекаем, 5 секунд на вдох, 20 секунд задержка дыхания и 10 секунд выдох. Начинать можно с 6-8 циклов. Это упражнение помогает отключиться от внешнего мира, успокоиться, повысить концентрацию, ну и вообще, оно очень полезно для здоровья. Маленький нюанс, дышать старайтесь диафрагмой (т.е. при дыхании расширяется и сужается грудная клетка, а плечи и живот не двигаются).
2. Благодарность. Это моя любимая часть:) Встаём перед зеркалом, обнимаем себя и говорим, как мы себя любим и за что мы себе благодарны. Звучит может и глупо, но вы попробуйте, это повышает самооценку и, конечно, настроение.
3. Прыжки под музыку. Включаете веселую музыку погромче и начинаете прыгать. Ага) Причем прыгать как угодно, главное интенсивно и под позитивный ритм. Эта часть самая важная, потому что она не только заряжает хорошим настроением, но и даёт нам энергию. Серьезно, перед любым важным делом, вы можете просто пойти в туалет, одеть наушники и попрыгать под музыку, это глупо звучит, но как только вы увидите разницу в состоянии, эту технику вы будете делать регулярно;)
На самом деле, все 3 упражнения занимают в сумме меньше 10 минут. Если вы так начнете свой день, это сэкономит вам куда больше времени.
Представьте, как изменится жизнь, если вы будете в отличном настроении. Как будут реагировать люди? Они будут улыбаться в ответ, да весь мир будет улыбаться вам в ответ, вот увидите, жизнь в хорошем настроении и плохом отличается как черно-белый фильм от цветного, как чешский арт-хаус от английской комедии, как дождливый понедельник и солнечная суббота.
То, что вы транслируйте в мир, то вы от него и получаете. Так что, живите с улыбкой;)
Ели вам понравилась эта тема, не стесняйтесь, ставьте лайки, делайте репосты. Это повысит настроение и мне и вам)
До связи;)
